Skutečný individuální přístup
Každý člověk je jiný. Společně najdeme cestu ke zdravému stravování, které respektuje vaše tělo, jeho potřeby i rytmus. V nutričním poradenství nepoužívám univerzální plán – každý jídelníček tvořím individuálně.
Výživové poradenství v Praze – zdravá výživa na míru
Výživa tvoří podstatnou součást našeho života a je základním stavebním kamenem zdraví a vitality. Nejde jen o počítání kalorií nebo sledování diet – jde o rovnováhu pro vaše jedinečné tělo a životní styl. Pomohu vám nastavit jídelníček na míru a udržitelné návyky bez drastických diet.
Proč zvolit výživové poradenství se mnou?
Praktické a udržitelné změny
Zaměřuji se na reálné a dlouhodobě udržitelné změny stravovacích návyků, ne na drastické diety. Povedu vás krok za krokem, abyste se naučili zdravě jíst samostatně a s jistotou.
Propojení těla a mysli
Ve výživě se pohybuji přes 30 let a vím, že zdravé stravování není jen o jídle. Chápu, že změna návyků souvisí s emocemi, zvyky i přesvědčeními. Společně se můžeme zaměřit na rovnováhu mezi tělem a myslí.
Konzultace a poradenství
Přehled dostupných konzultací a služeb výživového poradenství pro jednotlivce i firmy.
Úvodní nutriční konzultace
Obsahuje:
- Zhodnocení stravovacích návyků
- Měření tělesných parametrů a rozbor výsledků
- Výpočet bazálního metabolismu
- Doporučení vhodných pohybových aktivit
- Nastavení prvních kroků ke změně
Cena: 950 Kč / 60 min
Opakovaná konzultace
Může zahrnovat:
- Podporu dle aktuálních potřeb
- Kontrolní měření a sledování pokroku
- Revizi a úpravu jídelníčku
- Konzultaci konkrétních otázek
- Mentální podporu při změně
Cena: 390 Kč / 30 min
Kompletní rozbor
Obsahuje:
- Kompletní rozbor stravovacích návyků
- Výpočet energetického příjmu a výdeje
- Vyhodnocení jednotlivých složek potravy
- Zhodnocení rizikových faktorů
- Doporučení vhodné pohybové aktivity
- Měření a analýzu složení těla
- Hodinovou individuální konzultaci
Cena: 5 890 Kč
Měření
Obsahuje:
- Stanovení BMI a hmotnosti
- Změření tukové tkáně a viscerálního tuku
- Určení množství svaloviny
- Výpočet bazálního metabolismu
- Výklad naměřených hodnot
Cena: 250 Kč / 15 min
Pro firmy
- Přednášky a workshopy
- Konzultace pro zaměstnance
- Účast na firemních akcích
Cena dle rozsahu a domluvy
Spolupráce a doplňkové služby
Kdy s vámi nebudu moci pracovat
V těchto situacích spolupráce nedává smysl:
- vaše očekávání jsou mimo moje reálné možnosti,
- chcete, abych udělala celou změnu za vás,
- očekáváte rychlé výsledky bez námahy (např. „5 kg za týden“),
- požadujete jednotný jídelníček či paušální rady pro všechny,
- preferujete přístroje, které „to udělají za vás“.
Místo toho vám nabízím postupné změny, jasný plán na první měsíc a pravidelnou zpětnou vazbu.
Co dalšího mohu nabídnout
Při potřebě užší spolupráce nabízím mezioborové výživové poradenství s lékaři a fyzioterapeuty.
Pokud by váš zdravotní stav a výživové potřeby vyžadovaly specializovanější přístup, mohu vás propojit s poradnou lékařky se zaměřením na výživu nebo s nutriční terapeutkou. Váš zdravotní prospěch je pro mě prioritou – když je to pro vás přínosné, doporučím další odbornou pomoc.
Začněte svou cestu ke zdravé výživě ještě dnes
Hledáte způsob, jak zlepšit stravovací návyky, získat více energie a cítit se lépe ve svém těle? Společně vytvoříme jídelníček na míru a realistický plán, který zapadne do vašeho života. Každá změna začíná rozhodnutím postarat se o sebe – udělejte ten první krok právě teď.
Osobní cesta: jídelníček na míru a udržitelné návyky
Vím, jak náročné může být měnit zaběhnuté návyky. Sama jsem si prošla obdobími hledání rovnováhy, a proto umím pochopit, čím procházíte – ať už se snažíte zhubnout, řešíte zdravotní komplikace nebo hledáte způsob, jak si uspořádat denní režim či stravování při zdravotních omezeních nebo hektickém životním stylu.
Na rozdíl od tradičního výživového poradenství nevyžaduji pravidelné návštěvy každých 14 dní. Dávám potřebný prostor a čas na implementaci změn vlastním tempem. Jsem zde, když potřebujete podporu, ale respektuji vaši cestu. Učím své klienty v Praze (nebo online kdekoliv), jak se stravovat tak, aby se cítili dobře ve svém těle, měli dostatek energie a předcházeli zdravotním komplikacím. Jde o celkovou kvalitu života a udržitelný přístup ke zdraví bez jojo efektu.
Cílem mého poradenství není vytvořit závislost na poradci, ale dát vám znalosti a dovednosti, abyste se v oblasti výživy dokázali orientovat sami. Mezi konzultacemi jsem k dispozici pro mentální a pohybovou podporu, která často tvoří klíčovou součást úspěšné změny návyků. Nabízím unikátní propojení výživových doporučení s pohybovou aktivitou šitou na míru vašemu tělu a možnostem.
Výsledkem je vyvážený koncept stravy a pohybové aktivity včetně doporučení bezpečného způsobu, jak dosáhnout vašeho cíle.
Vybrané ohlasy z konzultací výživy
Pracuji jako zdravotní sestra. Díky seznámení se s paní Křečkovou jsem zjistila, že nemusím některé věci trpět a mohu si trvale pomoci ke zlepšení zdravotních potíží, na které mi jídelníček nestačil. Děkuji za trpělivost a péči.
Monika K.
(konzultace ve výživě)
S Gábinou jsem absolvovala několik konzultací na výživu. Zaujalo mě, jak se věnuje detailům a co vše jsem se dozvěděla. Všechny informace pro mě byly přínosné a na konci do sebe vše zapadlo.
Jana K.
(konzultace ve výživě)
Oceňuji profesionální přístup, odborné znalosti a schopnost odhalit, kde klient dělá chybu. Gábinu znám dlouhodobě a cením si její pečlivosti i širokého přehledu, který dokáže využít individuálně.
Hana V.
(konzultace ve výživě)
Byl jsem překvapen, kolik informací jsem dostal k rozboru jídelníčku. Díky konzultacím s Gábinou jsem se naučil více o stravování a nastavení režimu mi pomohlo ke změně i v dalším rozvoji.
Roman M.
(konzultace ve výživě)
Otázky a odpovědi k výživovému poradenství
Tady najdete praxi, vzdělání a jasné odpovědi na nejčastější dotazy před první konzultací. Nenašli jste, co hledáte? Napište mi – ráda odpovím.
Mám 30 let praxe a pomohla jsem stovkám klientů s formováním postavy, zlepšením zdravotních parametrů i rovnováhou ve stravování.
Odbornost: výživový poradce a sportovní dietetolog, členka Společnosti pro výživu.
Praxe
- 1997 – začátky poradenství, první konzultace zdravé výživy
- 1999–2002 – studio Okasia (výživa, doplňky, redukce/přibírání)
- 1999–2009 – individuální a firemní konzultace ve výživě
- od 2009 – projekt VitalPlan.cz, poradenství a sestavování jídelníčků
Vzdělání a kurzy
- 1995–2000 – školení s experty (Dr. David Katzin, Dr. Jamie Mc Manus)
- 2008 – BSN (Bio-Signaling-Nutrition), MNCS
- 2009 – Mahra: Výživový poradce a sportovní dietetolog
- 2009 – Mahra: Dětská výživa
- 2010 – Mahra: Praktická obezitologie
- 2014–2018 – odborné přednášky (sportovní výživa, imunita, dětská výživa, onkologie, alergie)
- 2019 – střevní mikrobiom, kolagenové peptidy, omega-3, probiotika
- 2024 – Dietní výživa (konference)
- 2025 – Doplňky výživy (konference)
Kompletní přehled najdete na stránce o mně.
Pošlu krátký dotazník, abychom šli na konzultaci rovnou k věci.
Pošlete-li i běžný jídelníček, dostanete konkrétnější doporučení. Dotazník můžeme vyplnit i společně na místě – přizpůsobím se.
Online odkudkoli nebo osobně v Praze na dohodnutém místě.
Flexibilní forma šetří čas – volíme místo podle vašich preferencí (u vás doma, na pracovišti nebo jinde v Praze).
Úvodní konzultace zpravidla 60 min, kontrolní 30 min, měření 15 min.
- Úvodní: 60–180 min (delší při společném dotazníku/komplexním rozboru)
- Kontrolní: 30 min (delší při technikách těla a mysli / cvičení)
- Měření: 15 min
Individuálně, typicky: příprava → konzultace → plán.
Příprava: jídelníček + zdravotní dotazník, abychom šli rovnou k práci.
Konzultace: cíle, měření (BMI, tuk, svaly), pH, dotazník, jídelníček, pohyb.
Plán: konkrétní kroky a způsob zavedení; následně lze pokračovat i online.
Nejčastěji řešíme:
- Optimalizaci váhy – hubnutí, přibírání, udržení váhy
- Individuální jídelníček – vyhodnocení, úpravy, plán
- Volbu vhodného pohybu
- Alternativní stravovací směry
- Metody očisty organismu
- Výběr a vhodnost doplňků stravy
- Výživu v těhotenství a po porodu
- Dětskou, sportovní i seniorskou výživu
Výživu beru jako součást životního stylu – propojuji stravu, pohyb a psychickou pohodu do udržitelného plánu.
Najdeme řešení šité na míru vašemu tělu. Obecných rad je spousta; společně vybereme to, co je pro vás reálné a vhodné.
Cíl: nejen krátkodobé výsledky, ale porozumění vlastnímu tělu a udržitelné návyky.
Úvodní konzultace stojí 950 Kč / 60 min a zahrnuje zhodnocení stravovacích návyků a základní měření.
Ano. Všechny konzultace mohu vést i online – pohodlně z domova, po celé ČR.