Kombinuji Pilates, zdravotní cvičení a pohybové lekce v Praze, které vám pomohou znovu objevit radost z pohybu. Moje lekce nejsou o dřině a výkonu, ale o naslouchání tělu a jeho postupném posilování. Důraz kladu na správné provedení cviků a bezpečný pohyb. Věřím, že každý může zažít svobodu pohybu – bez ohledu na věk, kondici nebo postavu.
Moje pohybové lekce Pilates a zdravotního cvičení jsou zaměřené na vnímání vlastního těla a jeho pozvolné zpevnění, nácvik správného provedení cviků a proto je možné cvičit i v případě, že máte nějaký zdravotní problém (to mám vyzkoušené sama na sobě).
Každému věnuji maximální pozornost. Důraz kladu na správnou techniku – chyby neopominu, ale vysvětlím trpělivě a srozumitelně.
Moje zdravotní cvičení a pohybové lekce v Praze respektují vaši kondici, zdravotní stav i tempo. Pokud některý cvik nemůžete udělat, volím alternativní způsob a pracujeme na posílení vašeho těla tak, abyste cvik postupně zvládli.
Vyberte si lekci cvičení dle vašich preferencí. Ve všech lekcích dávám pozor na správné provedení cviků, lekce jsou zaměřené více “rehabilitačně” a na vnímání vlastního těla i dechu. I ve skupinových lekcích se snažím o určitou míru individuálního přístupu.
Cvičení zaměřené na zpevnění středu těla, zlepšení flexibility a síly bez námahy pro klouby. Pracuje s dechem a přináší soulad těla i mysli.
Bolest, ztuhlost, únava. Tělo někdy začne mluvit dřív než my sami. Společně najdeme způsob, jak tělu porozumět a hýbat se s radostí.
Vybrané cviky, kterými zpevníte, protáhnete a naučíte se vnímat vlastní tělo. Kombinuji pilates, zdravotní i protahovací cvičení a šetrně zvolené prvky pro vědomý a bezpečný pohyb.
Citlivý výběr cviků s ohledem na tvary postavy. S vlastní hlubokou zkušeností a pro radost z pohybu.
Individuální nastavení cviků tak, aby byly v souladu s vaším tělem i denním režimem.
Šetrné, ale efektivní cvičení pro zlepšení pohyblivosti, síly a kvality života — nejčastěji nordic walking, zdravotní cvičení a cvičení na židlích.
Šetrné cvičení pro ty, kteří mají omezenou pohyblivost, potíže s rovnováhou nebo sedavé zaměstnání. Pomáhá ulevit od bolesti a zlepšit držení těla.
Ušitá na míru vaší kondici, zdravotnímu stavu i cílům. Vhodné také pro začátek či mírně pokročilé, pokud máte bolesti, zdravotní omezení, preferujete-li individuální přístup nebo potřebujete vypilovat techniku.
Cena 600 Kč (50 min.)
Chci se objednat
Otevřené lekce probíhají na více místech v Praze a okolí — stačí se přidat do volné kapacity (2–6 účastníků). Přihlášení a platby probíhají přímo přes studio/organizaci, kde se lekce koná, vše najdete v přihlašovacím formuláři níže.
Pilates pro začátečníky a mírně pokročilé — Klecany (přihlášení zde) a Řež (přihlášení zde).
Funkční pohyb — Praha 9 Letňany (přihlášení zde).
Cílené pro vaši vlastní skupinu lidí s ohledem na zdravotní stav, kondici. Možné jsou i kombinace cvičení. Pravidelný pohyb i společná motivace. Můžeme cvičit v prostorách, ve kterých předcvičuji. V případě, že preferujete vámi určený prostor se cena se odvíjí od místa, kde cvičení probíhá a počtu osob (max. 8).
Chci poptat lekci
Dle domluvy pravidelné, občasné, jednorázové lekce nebo v rámci teambuildingu jako část programu. Možnost realizace teambuildingu pro týmy. Hýbeme se i v kanceláři. Individuální cvičení nebo konzultace jako benefit pro zaměstnance.
Chci poptat lekci
Ať už začínáte, bolí vás záda nebo hledáte nový směr, ráda vás na lekci přivítám. Potřebujete pouze chuť začít, pohodlný sportovní oděv, ručník a vlastní podložku.
Pohybové lekce vedu v Praze 8 a 9, Klecanech a Řeži. Individuální lekce probíhají převážně u klientů doma v Praze, nejčastěji v Praze 8 a 9. Cvičení pro seniory probíhá na Praze 8 (uzavřená skupina). Po individuální domluvě je možná výuka i v jiných lokalitách – důležité je, aby prostředí odpovídalo potřebám cvičení a účastníků.
Stává se, že cvičíme automaticky a zapomínáme na správné provedení cviku nebo pohybu. Vědomým pohybem nazývám konzultaci a lekci v jednom, kde se naučíte rozpoznat nesprávný pohybový vzorec a nahradíte ho tím, který vašemu tělu skutečně prospívá. Nenásilně, s respektem k vlastnímu tělu. Při pravidelném cvičení a praktikování přichází úleva od bolesti. Vědomý pohyb zařazuji i do lekcí, když vidím, že je potřeba se u něčeho zastavit a sladit pohyb s tělem.
Zajímá vás, jak lekce probíhají, co s sebou nebo jestli je pohyb vhodný právě pro vás? Tady najdete odpovědi na nejčastější otázky, které mi klienti pokládají před první lekcí. Pokud tu nenajdete, co hledáte, napište mi – ráda vše dovysvětlím.
