Pohybové lekce v Praze – individuální i skupinové pro radost z pohybu

Kombinuji Pilates, zdravotní cvičení a pohybové lekce v Praze, které vám pomohou znovu objevit radost z pohybu. Moje lekce nejsou o dřině a výkonu, ale o naslouchání tělu a jeho postupném posilování. Důraz kladu na správné provedení cviků a bezpečný pohyb. Věřím, že každý může zažít svobodu pohybu – bez ohledu na věk, kondici nebo postavu.

Vybrat si lekci cvičení
Pohybové lekce – individuální i skupinové lekce pro radost z pohybu

Proč zvolit moje pohybové lekce

Dlouholetá praxe a hluboká osobní zkušenost

Moje pohybové lekce Pilates a zdravotního cvičení jsou zaměřené na vnímání vlastního těla a jeho pozvolné zpevnění, nácvik správného provedení cviků a proto je možné cvičit i v případě, že máte nějaký zdravotní problém (to mám vyzkoušené sama na sobě).

Snažím se o individuální přístup i ve skupinové lekce

Každému věnuji maximální pozornost. Důraz kladu na správnou techniku – chyby neopominu, ale vysvětlím trpělivě a srozumitelně.

Respektuji vaše individuální možnosti

Moje zdravotní cvičení a pohybové lekce v Praze respektují vaši kondici, zdravotní stav i tempo. Pokud některý cvik nemůžete udělat, volím alternativní způsob a pracujeme na posílení vašeho těla tak, abyste cvik postupně zvládli.

Vyberte si lekci cvičení na míru

Pilates

Cvičení zaměřené na zpevnění středu těla, zlepšení flexibility a síly bez námahy pro klouby. Pracuje s dechem a dochází zároveň k souladu těla i ducha.

600 Kč/50 min. (individuální lekce)
od 160 Kč/50 min. (skupinová lekce)

Zdravotní cvičení

Bolest, ztuhlost, únava … tělo někdy začne mluvit dřív než my sami. Společně najdeme způsob, jak tělu porozumět a hýbat se s radostí.

600 Kč/50 min. (individuální lekce)
od 160 Kč/50 min. (skupinová lekce)

Pro plnoštíhlé

Jemně vedené lekce s ohledem na tvary postavy. Citlivý výběr cviků, které vás rozhýbou a podpoří. Bez hodnocení, s vlastní zkušeností a pro radost z pohybu.

600 Kč/50 min. (individuální lekce)
od 160 Kč/50 min. (skupinová lekce)

Neviditelný akční trénink

Individuální nastavení cviků tak, aby byly v souladu s vaším tělem i denním režimem.

700 Kč/45 - 50 min. (individuální lekce)

Vědomý pohyb

Někdy cvičíme automaticky a zapomeneme, jak se pohyb dělá správným způsobem, aby nám sloužil. Individuální kombinace cvičení a konzultace v jednom.

700 Kč/45 - 50 min. (individuální lekce)

Cvičení na židlích

Šetrné cvičení pro ty, kteří mají omezenou pohyblivost, potíže s rovnováhou, zdravotní omezení nebo sedavé zaměstnání. Pomáhá ulevit od bolesti a zlepšit držení těla.

600 Kč/50 min. (individuální lekce)
od 160 Kč/50 min. (skupinová lekce)

Pro seniory

I v pokročilejším věku je možné cvičením zlepšit pohyblivost, sílu a kvalitu života, máte-li chuť se hýbat. Volím cvičení, které je šetrné, ale efektivní – nejčastěji nordic walking, zdravotní cvičení a cvičení na židlích.

600 Kč/50 min. (individuální lekce)
od 160 Kč/50 min. (skupinová lekce)

Individuální

Ušitá na míru vaší kondici, zdravotnímu stavu i cílům. Vhodné také pro začátek či mírně pokročilé, pokud máte bolesti, zdravotní omezení, nechcete jít do skupinové lekce nebo potřebujete vypilovat techniku.

Skupinové

Lekce jsou buď otevřené (můžete se přidat bez omezení) nebo uzavřené (cílené pro určitou skupinu lidí s ohledem na zdravotní stav nebo kondici nebo individuální skupinovou objednávku). Pravidelný pohyb i společná motivace.

Pro firmy

Dle domluvy pravidelné, občasné nebo jednorázové lekce. Hýbeme se i v kanceláři. Individuální cvičení nebo konzultace = benefit pro zaměstnance.

(Podrobný ceník všech variant najdete zde)
Ukázka pohybového cvičení – žena při tréninku

Objednejte si individuální nebo skupinovou pohybovou lekci v Praze ještě dnes

Ať už začínáte, bolí vás záda nebo hledáte nový směr, ráda vás na lekci přivítám. Potřebujete pouze chuť začít, pohodlný sportovní oděv, ručník a vlastní podložku.

Chci na lekci pohybu

Kde mě najdete v Praze a okolí

Pohybové lekce vedu v Praze 8 a 9, Klecanech a Řeži. Individuální lekce probíhají převážně u klientů doma v Praze, nejčastěji v Praze 8 a 9. Cvičení pro seniory probíhá na Praze 8 (uzavřená skupina). Po individuální domluvě je možná výuka i v jiných lokalitách – důležité je, aby prostředí odpovídalo potřebám cvičení a účastníků.

Co je vědomý pohyb

Stává se, že cvičíme automaticky a zapomínáme na správné provedení cviku nebo pohybu. Vědomým pohybem nazývám konzultaci a lekci v jednom, kde se naučíte rozpoznat nesprávný pohybový vzorec a nahradíte ho tím, který vašemu tělu skutečně prospívá. Nenásilně, s respektem k vlastnímu tělu. Při pravidelném cvičení a praktikování přichází úleva od bolesti. Vědomý pohyb zařazuji i do lekcí, když vidím, že je potřeba se u něčeho zastavit a sladit pohyb s tělem.

Časté otázky k lekcím i vybavení

Zajímá vás, jak lekce probíhají, co s sebou nebo jestli je pohyb vhodný právě pro vás? Tady najdete odpovědi na nejčastější otázky, které mi klienti pokládají před první lekcí. Pokud tu nenajdete, co hledáte, napište mi – ráda vše dovysvětlím.

Ano. Pilates je vhodný pro začátečníky a pro začátek s pohybem. Jednotlivé cviky vás naučím krok za krokem v lekcích pro začátečníky. Tempo a styl přizpůsobuji v rámci možností vašim potřebám a možnostem.

Záleží na tom, jakou lekci jste si vybrali. Pokud jde o cvičení v místnosti nebo tělocvičně, stačí pohodlné sportovní oblečení, podložka, ručník, ponožky na cvičení nebo můžete cvičit i naboso. Délka pohybových lekcí je 50 minut.

Obavy jsou přirozené, když jdete někam poprvé. Nebojte se, lekce jsou vedené cíleně na protažení těla, zpevnění a kombinují různé náročnosti s ohledem na účastníky. Pokud si nejste jistí, můžeme se domluvit na individuální lekci. Důležité je sdělit případná zdravotní omezení, abych vás mohla lépe nasměrovat nebo doporučit konkrétní lekci či jejich kombinaci.

V hodinách pro začátečníky probíráme cviky postupně. Každý jde svým tempem a postupně se učí správnému provedení. Je také možné využít krátkou individuální konzultaci a vše si projít v klidu a bez spěchu.

Ano, cvičení je vhodné i pro seniory a osoby s omezením pohybu. Stačí správně vybrat skupinu cvičení pro seniory. V těchto lekcích může cvičení výrazně pomoct – zlepšit stabilitu, dýchání, držení těla i psychickou pohodu. Vždy vedu lekce s respektem k individuálním možnostem.