Komplexní přístup k postavě i hlavě
Jako certifikovaná instruktorka Nordic walkingu a výživová poradkyně s 15 lety praxe propojuji pohyb a výživu. Respekt k tělu, udržitelné tempo, měřitelné výsledky.
Kurzy tvarování postavy chůzí Nordic Walking v Praze – kondice, spalování tuků a zdravé návyky
Program pro formování postavy a zlepšení kondice v přírodě. Propojíme Nordic walking s výživovým poradenstvím tak, abyste bezpečně hubli, budovali návyky a výsledky si udrželi dlouhodobě.
Proč zvolit kurz tvarování postavy se mnou
Individuálně – a přesto s podporou skupiny
Osobní doporučení (technika, tempo, zátěž, strava) + motivující skupinová dynamika. Kombinace, která prokazatelně zvyšuje úspěšnost změny návyků.
Trvalé výsledky bez dietních extrémů
Naučím vás propojit chůzi s chytrým jídelníčkem. Žádné drastické diety – ale udržitelný režim, který zapadne do běžného života.
Vyberte si kurz tvarování postavy s chůzí
Skupinový – otevřený
Probíhá v předem vypsaných termínech (Praha 8: Ďáblický háj, Letňansko-kbelský park, Stromovka). 4–8 účastníků.
Cena: 2 690 Kč / osoba / kurz
Skupinový – uzavřený
Vlastní parta? Přizpůsobím termín i tempo vaší skupině (4–8 účastníků).
Cena: 2 690 Kč / osoba / kurz
Individuální kurz
Na míru vaší kondici, zdravotnímu stavu i cílům (ve všední dny dle domluvy).
Cena: 7 190 Kč / osoba / kurz
Individuální pro páry
Ve dvou se to lépe táhne: při společném přihlášení sleva 50 % na druhou osobu. Učíte se spolu, ale každý svým tempem.
Cena: 10 785 Kč / za oba
Obsah kurzu tvarování postavy s chůzí
Postupný a udržitelný způsob, jak zpevnit postavu, podpořit spalování tuků a osvojit si zdravé návyky.
- 10 lekcí Nordic Walkingu – aktivace svalů, spalování tuků, zlepšení kondice.
- 4 hodiny výživových konzultací – 2× individuálně (60 min + 30 min) a 2× skupinové sdílení (30–60 min) dle potřeb skupiny.
- „Mini výlet“ 3 hodiny (180 min) – upevnění motivace i návyků v praxi.
- Celkem 17 hodin vedení zkušenou certifikovanou lektorkou s maximálně individuálním přístupem.
- Tipy na domácí cvičení a chytré „jak na to“, aby výsledky vydržely.
- Bonus: volitelná podpůrná individuální konzultace (práce s tělem a emocemi) se slevou 20 %.
Chcete formovat postavu bez dietních extrémů? Přidejte se k nejbližší skupině.
Chci se objednat na kurz
Malé skupiny 4–8 osob • Praha 8 (Ďáblický háj, Letňansko-kbelský park, Stromovka)
Praktické informace ke kurzu
Místo konání
Ďáblický háj, Letňansko-kbelský park nebo Stromovka (Praha).
Začínáme každé úterý od , konec . Pokud vám termín nevyhovuje nebo chcete uzavřenou skupinu, kontaktujte mě – domluvíme individuální řešení.
Pro koho je kurz
Pro každého, kdo chce bezpečně formovat postavu, zlepšit zdraví a kondici v přátelském prostředí, získat relevantní informace o výživě a mít podporu skupiny i individuální doporučení.
Termíny
Běží série od do (úterý ). Další série podle zájmu. Nevyhovuje vám termín? Napište mi.
Velikost skupiny
Malé skupiny 4–8 osob = dostatek pozornosti pro každého a motivující atmosféra. Minimální počet pro zahájení: 4 osoby.
Časté otázky ke kurzu tvarování postavy s nordickou chůzí
Najdete tu jasné odpovědi k délce, místu, vhodnosti a průběhu kurzu. Nenašli jste, co hledáte? Napište mi – ráda poradím.
Kurz je zaměřen na formování postavy, nikoli na základní výuku techniky. Pokud s NW začínáte, nejdřív doporučuji jednodenní kurz techniky nebo individuální lekce. Získáte pevný základ a kurz tvarování pak přinese rychlejší a bezpečnější výsledky.
Pohodlné sportovní oblečení, pevnou obuv do přírody, malý batoh, vodu a lehkou svačinu. Detaily (vč. doporučení k holím) posílám e-mailem den před začátkem.
Program trvá zhruba 2–3 měsíce. Lekce probíhají v Praze – obvykle Ďáblický háj, Letňansko-kbelský park nebo Stromovka – v předem stanovený čas. Výživové konzultace probíhají osobně nebo online dle domluvy.
Ve většině případů ano, ale záleží na povaze omezení. Předem to spolu projdeme a přizpůsobíme zátěž i tempo. V případě výraznějších potíží může být vhodnější začít individuálně.
Nordic walking zapojuje až 90 % svalů, zlepšuje držení těla a dýchání, odlehčuje kloubům a podporuje spalování tuků. V kombinaci s výživovým poradenstvím vede k rychleji viditelným a lépe udržitelným výsledkům.
Skupinový kurz (4–8 osob) nabízí motivující prostředí a je finančně výhodnější. Individuální kurz je zcela na míru – tempo, trénink i doporučení ve výživě. Nejste si jistí volbou? Kontaktujte mě – navrhnu vhodnou variantu podle vašich cílů a času.
Jde o volitelnou konzultaci s prvky práce s tělem a emocemi (často stojí za stravovacími návyky). Pomůže odhalit a změnit hlubší vzorce, aby byl výsledek udržitelný. V kurzu je se slevou 20 %.