Komplexní přístup tělo i mysl
Jako certifikovaná instruktorka Nordic walkingu a výživová poradkyně s 15 lety praxe propojuji pohyb, práci s tělem, myslí a výživu. Respekt k tělu, udržitelné tempo, režim nastavený přímo pro vás.
Kurzy tvarování postavy chůzí Nordic Walking v Praze – kondice, spalování tuků a zdravé návyky
Chcete zpevnit postavu a zhubnout, ale klasické diety a fitko vám nevyhovují? Pohybem v přírodě severskou chůzí a chytrými změnami v jídelníčku s ohledem na vaše možnosti se dostanete k výsledkům, které vydrží – bez strádání a bez zbytečného tlaku na sebe. Propojuji Nordic walking s výživovým poradenstvím tak, abyste abyste návyky skutečně žili, ne jen zkoušeli.
Proč zvolit kurz tvarování postavy se mnou
Individuálně – a přesto s podporou skupiny
Osobní doporučení (technika, tempo, zátěž, strava) + motivující skupinová dynamika. Ze zkušeností vím, že skupinová podpora dělá při změně návyků obrovský rozdíl.
Trvalé výsledky bez dietních extrémů
Naučím vás propojit chůzi s chytrým jídelníčkem. Žádné drastické diety – ale udržitelný režim, který zapadne do běžného života.
Vyberte si kurz tvarování postavy s chůzí
Skupinový – otevřený
Probíhá v předem vypsaných termínech (Praha 8: Ďáblický háj, Letňansko-kbelský park, Stromovka). 4–8 účastníků.
Cena: 3 290 Kč / osoba / kurz
Skupinový – uzavřený
Vlastní parta? Přizpůsobím termín i tempo vaší skupině (4–8 účastníků).
Cena: 3 290 Kč / osoba / kurz
Individuální kurz
Na míru vaší kondici, zdravotnímu stavu i cílům (ve všední dny dle domluvy).
Cena: 7 190 Kč / osoba / kurz
Individuální pro páry
Ve dvou se to lépe táhne: při společném přihlášení sleva 50 % na druhou osobu. Učíte se spolu, ale každý svým tempem.
Cena: 10 785 Kč / za oba
Obsah kurzu tvarování postavy s chůzí
Postupný a udržitelný způsob, jak zpevnit postavu, podpořit spalování tuků a osvojit si zdravé návyky.
- 10 lekcí Nordic Walkingu – 60 – 75 min. lekce, aktivace svalů, spalování tuků, zlepšení kondice.
- 4 x prostor na výživu – 2 × individuálně (60 min. + 30 min. včetně měření) a 2× skupinové sdílení (30 min.) dle potřeb skupiny.
- „Mini výlet“ 3 hodiny (180 min.) – upevnění motivace i návyků v praxi, abyste si ověřili, že nové návyky fungují i mimo lekci
- Celkem 17 hodin vedení zkušenou certifikovanou lektorkou s maximálně individuálním přístupem.
- Tipy na domácí cvičení a „jak na to“, aby výsledky vydržely.
- Bonus: volitelná podpůrná individuální konzultace (práce s tělem a emocemi) se slevou 20 %.
Chcete formovat postavu bez dietních extrémů? Přidejte se k nejbližší skupině.
Chci se objednat na kurz
Malé skupiny 4–8 osob • Praha 8, 9 (Ďáblický háj, Letňansko-kbelský park, Stromovka)
Praktické informace ke kurzu
Místo konání
Ďáblický háj, Letňansko-kbelský park nebo Stromovka (Praha).
Někdy s účastníky střídáme lokality, vše dle domluvy. Při individuálním kurzu nebo kurzu pro dvojice je výuka v Ďáblickém háji nebo Letňansko-kbelském parku. Jiné lokality dle časových možností na vyžádání.
Pro koho je kurz
Pro ženy i muže, kteří mají dost diet bez výsledků a hledají jak začít nebo pohyb, který jim sedí i s bolavými koleny nebo zády. Pro každého, kdo chce bezpečně formovat postavu, zlepšit zdraví a kondici v přátelském prostředí, získat relevantní informace o výživě a mít podporu skupiny i individuální doporučení.
Termíny
Aktuálně probíhá letní kurz (každý čtvrtek od 17:30). Podzimní termín otevírám od 17.9. Včasné přihlášení se do konce července vám zajistí tu nejlepší cenu, pak se cena zvýší. Po naplnění skupiny se vypsaný kurz uzavírá a můžete využít přihlášení se na další termín. Pokud vám termín nebo čas nevyhovuje nebo chcete vlastní kurz pro svoji uzavřenou skupinu, kontaktujte mě – domluvíme individuální řešení.
Velikost skupiny
Malé skupiny 4–8 osob = dostatek pozornosti pro každého a motivující atmosféra. Minimální počet pro zahájení: 4 osoby.
Časté otázky ke kurzu tvarování postavy s nordickou chůzí
Najdete tu jasné odpovědi k délce, místu, vhodnosti a průběhu kurzu. Nenašli jste, co hledáte? Napište mi – ráda poradím.
Kurz je zaměřen na formování postavy, nikoli na základní výuku techniky. Pokud s NW začínáte, nejdřív doporučuji jednodenní kurz techniky nebo individuální lekce. Získáte pevný základ a kurz tvarování pak přinese rychlejší a bezpečnější výsledky.
Pohodlné sportovní oblečení, pevnou obuv do přírody, malý batoh, vodu a lehkou svačinu. Detaily (vč. doporučení k holím) posílám e-mailem den před začátkem.
Program trvá zhruba 2–3 měsíce. Lekce probíhají v Praze – obvykle Ďáblický háj, Letňansko-kbelský park nebo Stromovka – v předem stanovený čas. Výživové konzultace probíhají osobně nebo online dle domluvy.
Ve většině případů ano, ale záleží na povaze omezení. Předem to spolu projdeme a přizpůsobíme zátěž i tempo. V případě výraznějších potíží může být vhodnější začít individuálně.
Nordic walking zapojuje až 90 % svalů, zlepšuje držení těla a dýchání, odlehčuje kloubům a podporuje spalování tuků. V kombinaci s výživovým poradenstvím vede k rychleji viditelným a lépe udržitelným výsledkům.
Skupinový kurz (4–8 osob) nabízí motivující prostředí a je finančně výhodnější. Individuální kurz je zcela na míru – tempo, trénink i doporučení ve výživě. Nejste si jistí volbou? Kontaktujte mě – navrhnu vhodnou variantu podle vašich cílů a času.
Jde o volitelnou konzultaci s prvky práce s tělem a emocemi (často stojí za stravovacími návyky). Pomůže odhalit a změnit hlubší vzorce, aby byl výsledek udržitelný. V kurzu je se slevou 20 %.