Nordic Walking Praha – lekce a kurzy severské chůze s instruktorkou

Nordic walking není jen chůze s holemi – je to vědomý pohyb, který posiluje tělo, čistí hlavu a přináší radost. Objevte sílu správné techniky Nordic Walkingu pod vedením certifikované instruktorky s 16 lety praxe. V Praze nabízím lekce a kurzy nordic walkingu pro všechny věkové kategorie, kondice i zdravotní omezení. Důraz kladu na techniku, individuální přístup a bezpečný pohyb v přírodě.

Vybrat lekci Nordic Walking
Nordic Walking v Praze – severská chůze v přírodě (ilustrační foto)

Proč se učit Nordic Walking právě se mnou?

16 let praxe a ověřený systém výuky

16 let zkušeností s výukou klientů různého věku i kondice. Propracovaný systém výuky Nordic Walkingu díky hluboké osobní zkušenosti.

Individuální přístup na prvním místě

Každému věnuji maximální pozornost. Lekce i kurzy Nordic Walkingu přizpůsobuji vaší kondici, zdravotnímu stavu i tempu.

Důraz na správnou techniku

Důraz kladu na správnou techniku chůze s holemi – chyby neopominu a zároveň beru ohled na vaše možnosti. Pomohu vám vyhnout se špatným návykům.

Trpělivé vedení

Trpělivé a srozumitelné vedení krok za krokem. Vysvětluji jednotlivé fáze pohybu a souvislosti mezi pohybem a zdravím.

Zapůjčení nordic walking holí zdarma

Na první lekci hole zdarma půjčím a poradím s výběrem vybavení. Doporučuji nekupovat hole předem – nejdřív vyzkoušíme, co vám sedí.

Co je Nordic Walking a proč ho zkusit

Nordic Walking je přirozený pohyb s podporou speciálních holí, který zapojuje až 90 % svalů těla, zlepšuje kondici, podporuje správné držení těla a přináší uvolnění. Klíčem je správná technika, kterou se na mých lekcích v Praze naučíte krok za krokem. Chůze v přírodě zklidňuje mysl a pomáhá udržovat fyzickou i duševní rovnováhu. Na rozdíl od běžné chůze posílíte i horní polovinu těla a odlehčíte kloubům.

Pro koho je Nordic Walking vhodný

  • každého bez ohledu na věk, váhu nebo sportovní zkušenosti
  • zlepšení kondice bez přetížení kloubů
  • posílení zádových svalů a prevenci bolestí zad
  • redukci váhy a tvarování postavy
  • aktivní odpočinek v přírodě
  • rehabilitaci po zranění či operaci

Začněte chodit vědomě – objednejte se na lekci nebo kurz Nordic Walkingu v Praze ještě dnes

Ať už začínáte, potřebujete oprášit techniku nebo hledáte nový směr, lekce přizpůsobím vašim potřebám i tempu. Pohyb venku vám pomůže rozhýbat tělo, vyčistit hlavu a najít nový rytmus.

Chci na Nordic Walking

Místa výuky Nordic Walkingu v Praze a okolí

Lekce Nordic Walkingu v Praze probíhají převážně v klidných přírodních lokalitách. Nejčastěji se potkáme v:

  • Ďáblickém háji,
  • Letňansko-kbelském parku,
  • Stromovce.

Dále může výuka proběhnout na Vyšehradě, Proseku, v Riegrových sadech, Letňanech, Kbelích, Čakovicích, Satalicích, Čimicích, Bohnicích, Klecanech, v Krčském lese nebo v Šárce. Po domluvě je možná výuka i v jiných lokalitách – důležité je, aby místo odpovídalo potřebám výuky a možnostem účastníků.

Jaký je rozdíl mezi lekcí a kurzem Nordic Walkingu

Lekce
jednorázová nebo opakovaná aktivita v určitém časovém úseku (nejčastěji 90 minut, varianty 60/120/180 min dle domluvy)
Kurz
intenzivní výuka v jednom dni, kde se krok za krokem naučíte kompletní techniku severské chůze

Vyberte si lekci nordic walkingu na míru

Každá lekce zahrnuje zapůjčení holí pro první hodinu zdarma. U lekcí jsou uvedené ceny pro vaši představu — podrobnější informace naleznete v ceníku.

Individuální lekce

Osobní přístup na míru vaší kondici, zdravotnímu stavu i cílům. Pro začátečníky i pokročilé.

Cena 450/590 Kč (60/90 min.)

Pro dvojice

Pro vás a partnera, kamarádku nebo člena rodiny. Učte se společně a zároveň každý svým tempem.

Cena 500/640 Kč (60/90 min.)

Opakovací a kontrolní

Ověření techniky Nordic Walkingu, oprava návyků, rozšíření dovedností. Ideální i po delší pauze.

Cena 450/590 Kč (60/90 min.)

Pro seniory

Jemně vedené lekce s ohledem na stabilitu, rytmus a bezpečný pohyb v každém věku.

Cena 450/590 Kč (60/90 min.)
individuálně nebo skupinové dle domluvy

Skupinové – otevřené

Pravidelné lekce s volnou účastí pro absolventy výuky. Pohyb i společná motivace.

Cena od 140 Kč (60 min.) / osoba

Skupinové – uzavřené

Máte vlastní partu? Přizpůsobím lekci vaší skupině i místu.

Cena od 140 Kč (60 min.) / osoba

2v1 – koučování v pohybu

Kombinace Nordic Walkingu a koučinku.

Cena 1 290/1 690 Kč (60/90 min.)

Speciální zaměření

Lekce cílené na hubnutí, formování postavy nebo zdravotní zaměření (např. kardiologické, astmatické či metabolické potíže).

Cena 450/590 Kč (60/90 min.) individuálně

Individuální lekce - základ

Jednorázové vysvětlení základů techniky. Vhodné, když se chcete naučit jen techniku.

Cena 390 Kč (60 min.) individuálně

Pro firmy

Teambuilding, kurz nebo skupinové lekce. Přirozený pohyb jako součást firemní kultury.

Cena dle domluvy

Nordic Walking – ukázka výuky v přírodě (ilustrační fotografie)

Časté otázky k Nordic Walkingu, lekcím i vybavení

Zajímá vás, jak lekce probíhají, co s sebou nebo jestli je nordic walking vhodný právě pro vás? Tady najdete odpovědi na nejčastější otázky, které mi klienti pokládají před první lekcí. Pokud tu nenajdete, co hledáte, napište mi – ráda vše dovysvětlím.

Ano. Nordic walking je ideální právě pro začátek s pohybem – techniku vás naučím krok za krokem a přizpůsobím tempo i styl vašim potřebám.

Stačí pohodlné sportovní oblečení a obuv do přírody. Hole na první lekci zapůjčím zdarma, vše si vysvětlíme a doladíme společně.

Základní lekce trvá obvykle 60 minut (většinou lidé volí 90minutové lekce) a koná se v přírodních lokalitách po celé Praze – nejčastěji Ďáblický háj, Letňansko-kbelský park, Stromovka, dále Riegrovy sady, Vyšehrad, Krčský les, Šárka, Letná. Místo můžeme domluvit individuálně podle vašich možností.

Ne, na začátku vám hole zapůjčím a poradím, jak vybrat ty pravé. Po lekci budete mít jasno, zda vám pohyb vyhovuje a jaké hole zvolit. Na dalším postupu se domluvíme a ráda pro vás hole i zajistím.

Rozhodně ano. Právě těmto skupinám může správná chůze výrazně pomoct – zlepšit stabilitu, dýchání a držení těla i psychickou pohodu.