Nordic walking není jen chůze s holemi – je to vědomý pohyb, který posiluje tělo, čistí hlavu a přináší radost. Objevte sílu správné techniky Nordic Walkingu pod vedením certifikované instruktorky s 16 lety praxe. V Praze nabízím lekce a kurzy nordic walkingu pro všechny věkové kategorie, kondice i zdravotní omezení. Důraz kladu na techniku, individuální přístup a bezpečný pohyb v přírodě.
16 let zkušeností s výukou klientů různého věku i kondice. Propracovaný systém výuky Nordic Walkingu díky hluboké osobní zkušenosti.
Každému věnuji maximální pozornost. Lekce i kurzy Nordic Walkingu přizpůsobuji vaší kondici, zdravotnímu stavu i tempu.
Důraz kladu na správnou techniku chůze s holemi – chyby neopominu a zároveň beru ohled na vaše možnosti. Pomohu vám vyhnout se špatným návykům.
Trpělivé a srozumitelné vedení krok za krokem. Vysvětluji jednotlivé fáze pohybu a souvislosti mezi pohybem a zdravím.
Na první lekci hole zdarma půjčím a poradím s výběrem vybavení. Doporučuji nekupovat hole předem – nejdřív vyzkoušíme, co vám sedí.
Nordic Walking je přirozený pohyb s podporou speciálních holí, který zapojuje až 90 % svalů těla, zlepšuje kondici, podporuje správné držení těla a přináší uvolnění. Klíčem je správná technika, kterou se na mých lekcích v Praze naučíte krok za krokem. Chůze v přírodě zklidňuje mysl a pomáhá udržovat fyzickou i duševní rovnováhu. Na rozdíl od běžné chůze posílíte i horní polovinu těla a odlehčíte kloubům.
Ať už začínáte, potřebujete oprášit techniku nebo hledáte nový směr, lekce přizpůsobím vašim potřebám i tempu. Pohyb venku vám pomůže rozhýbat tělo, vyčistit hlavu a najít nový rytmus.
Lekce Nordic Walkingu v Praze probíhají převážně v klidných přírodních lokalitách. Nejčastěji se potkáme v:
Dále může výuka proběhnout na Vyšehradě, Proseku, v Riegrových sadech, Letňanech, Kbelích, Čakovicích, Satalicích, Čimicích, Bohnicích, Klecanech, v Krčském lese nebo v Šárce. Po domluvě je možná výuka i v jiných lokalitách – důležité je, aby místo odpovídalo potřebám výuky a možnostem účastníků.
Každá lekce zahrnuje zapůjčení holí pro první hodinu zdarma. Uvedené ceny jsou orientační — podrobnější informace naleznete v ceníku.
Osobní přístup pro začátečníky i pokročilé podle vaší kondice a zdravotního stavu. Naučíte se správnou techniku nordic walkingu svým tempem. Lekci lze zaměřit na bolesti pohybového aparátu, tvarování těla, kardiovaskulární či astmatické potíže, rekonvalescenci po nemoci, zopakování základů i kontrolu techniky. Vhodné také pro seniory, kteří chtějí bezpečný a přiměřený pohyb.
Cena 450 / 590 Kč (60 / 90 min.)
Chci se objednatNechcete vyrazit sami? Vezměte s sebou partnera, kamaráda nebo člena rodiny. Sdílený pohyb je příjemnější ve dvou a zároveň každý postupuje svým tempem a podle svých možností.
Cena 590 / 790 Kč (60 / 90 min.)
Chci se objednatKombinace pohybu a práce s myslí. Lekce 2v1 propojuje nordic walking a koučování v pohybu. Více informací najdete na stránce Tělo a mysl.
Cena 1 290 / 1 690 Kč (60 / 90 min.)
Chci se objednatOtevřené skupiny (od 160 Kč / osoba) – lekce vypisuji pro účastníky mých kurzů a lekcí, informace posílám e-mailem.
Uzavřené skupiny (od 160 Kč / osoba) – na objednávku pro kamarádky, rodinu nebo kolegy, cena se odvíjí podle počtu účastníků.
Pro firmy – teambuilding, kurz nebo skupinové lekce. Přirozený pohyb jako součást firemní kultury.
Cena od 160 Kč / osoba
Chci poptat lekciZajímá vás, jak lekce probíhají, co s sebou nebo jestli je nordic walking vhodný právě pro vás? Tady najdete odpovědi na nejčastější otázky, které mi klienti pokládají před první lekcí. Pokud tu nenajdete, co hledáte, napište mi – ráda vše dovysvětlím.
Toto je rozbalovací seznam otázek. Aktivujte tlačítko otázky pro zobrazení nebo skrytí odpovědi.