Jednodenní kurz Nordic walking v Praze – správná technika severské chůze s certifikovanou instruktorkou

Hledáte kurz Nordic walking v Praze, kde se za jeden den naučíte správnou techniku severské chůze s holemi? Jednodenní kurz v Ďáblickém háji je ideální, pokud jste časově vytížení nebo preferujete ucelené informace najednou. Odnesete si praktické dovednosti, nastavení holí a jistotu pro samostatnou chůzi. Těším se na osobní setkání.

Vybrat si kurz
Ilustrační fotografie: kurz Nordic walking v Ďáblickém háji, Praha

Proč zvolit jednodenní kurz Nordic walking

Intenzivní výuka

Získáte kompletní know-how za jediný den: techniku, nastavení holí i praktické tipy. Odcházíte připraveni na samostatnou praxi Nordic walking.

Individuální přístup

I ve skupinovém kurzu Nordic walking se každému věnuji s maximální pozorností. Půjdeme krok za krokem s ohledem na vaše fyzické i zdravotní možnosti.

Praktická výuka

Techniku se naučíte od základů na reálné trase. Vyhnete se špatným návykům, které se později těžko odnaučují.

Zapůjčení holí zdarma

Během kurzu vyzkoušíte různé nordic walking hole a vybereme vhodnou délku i rukavičky. Zapůjčení je zdarma.

Vyberte si kurz Nordic walking

Individuální kurz

Osobní kurz Nordic walking v Praze šitý na míru vaší kondici a zdravotnímu stavu. Vhodný pro začátečníky i pokročilé. Probíhá ve všední dny v Ďáblickém háji (Praha 8).

Cena: 2 250 Kč

Pro páry

Kurz pro dva se společnou 10% slevou při přihlášení. Učíte se společně, ale každý svým tempem.

Cena: 3 050 Kč za oba

Skupinový – otevřený/uzavřený

Otevřený kurz – vyberete si z vypsaných termínů. Uzavřený kurz – vlastní parta, přizpůsobím termín i obsah. 3–6 účastníků, Ďáblický háj (Praha 8).

Minimální počet 3, maximální 6 účastníků v kurzu.

Cena: 1 650 Kč / osoba

Firemní kurz Nordic walking

Firemní kurz Nordic walking – přirozený pohyb jako součást wellbeingu a teambuildingu. Program i délka na míru.

Cena: dle domluvy

Ukázka z kurzu Nordic walking v Ďáblickém háji, Praha

Obsah jednodenního kurzu Nordic walking

Za 1 den (5 hodin) vás v Ďáblickém háji (Praha 8) naučím správnou techniku severské chůze s holemi krok za krokem – získáte jistotu pro samostatnou praxi a jasný plán, jak pokračovat.

  • kompletní rozbor a nácvik techniky Nordic walking (držení těla, práce paží, krok)
  • teorie + praxe pro účinné využití chůze s holemi v terénu
  • systematický trénink celého těla a odstranění častých chyb
  • co dělat před a po chůzi (zahřátí, protažení, regenerace)
  • výběr a nastavení holí na míru, vyzkoušení různých modelů
  • zapůjčení holí zdarma, vedení certifikovanou instruktorkou

Chcete začít správně a bez špatných návyků? Rezervujte si místo na nejbližší termín.

Chci se objednat na kurz
Po kurzu máte 10 % slevu na objednávku vlastních holí.

Místo a termíny kurzu Nordic walking v Praze

Kurz probíhá v Ďáblickém háji (Praha 8), jedné z nejlepších lokalit pro Nordic walking v Praze.

Termíny (např. , , , ) plánuji vždy od listopadu předchozího roku na celý následující rok. V případě nevhodných podmínek se může kurz po domluvě přesunout. Nevyhovuje vám žádný termín, máte vlastní skupinku nebo chcete kurz jen pro vás? Kontaktujte mě, domluvíme individuální řešení.

Co je Nordic walking a proč má smysl ho zkusit

Nordic walking je přirozená chůze se speciálními holemi, která zapojí celé tělo, zlepší kondici, držení těla i dýchání a přináší psychické uvolnění. Je vhodný pro každého bez ohledu na věk či zkušenosti — klíčem je správná technika, kterou se na kurzu naučíte krok za krokem. Chůze v přírodě navíc zklidňuje mysl a pomáhá udržovat fyzickou i duševní rovnováhu. Pohybem můžete získat i úlevu od napětí a bolesti.

Co říkají účastníci kurzu

Dobrý večer Gábino.

v příloze posílám print screen rychlé chůze. Ještě jednou Vám chci moc poděkovat za dnešní příjemný a energický den ve Vaší milé společnosti.

Zuzana

(kurz Nordic Walking)

Dobrý den, paní Křečková,

již dlouho Vám chci napsat, jak moc mi pomohly Vaše lekce Nordic walkingu. Hledala jsem nějakou aktivitu na období mezi jezděním na kole a běžkami. V loňském roce jsem absolvovala s Vámi 3x kurs Nordic walkingu. Letos jsem chodila sama, ale každý týden. Pomohlo mi to udržet si fyzičku celou zimu a jako bonus zformovat zadní partie a stehna. Takže moc velký dík, každá aktivita má smysl, jen se musí vytrvat!

Přeji hodně úspěchů v práci i v osobním životě.

Jana Karešová

(kurz a lekce Nordic Walking)

Děkujeme za uspořádání kurzu pro nás. Určitě ráda využiji Vašich služeb i v budoucnosti. Výuka byla srozumitelná, naši kolegové byli spokojeni. Oceňujeme individuální přístup.

Erika

(firemní kurz Nordic Walking)

Dne 6.8.2016 jsem absolvovala jednodenní kurz Nordic Walking s paní Gabrielou Křečkovou. Její přístup je velmi profesionální a lidský zároveň. I když jsem se v daném termínu přihlásila jediná, kurz se konal, což není běžné. Obvykle jsou podobné akce podmíněny minimálním počtem zájemců. Celý kurz probíhal ve velmi příjemné atmosféře. Paní Křečková vše vysvětlila srozumitelně a zodpověděla všechny moje dotazy. Poradila mi i při výběru nejvhodnějšího typu holí. Kurz mě obohatil, splnil má očekávání. Díky paní Křečkové jsem nyní fanouškem chození s holemi a Nordic Walking jsem pevně zabudovala do svých sportovních aktivit. Kurz mohu jen doporučit

Marcela

(konzultace ve výživě)

Všechny reference

Časté otázky ke kurzu Nordic Walking

Zde najdete odpovědi na nejčastější dotazy, které mi klienti pokládají před přihlášením na kurz. Pokud tu nenajdete, co hledáte, napište mi – ráda vám poradím osobně.

Ano, kurz je ideální i pro začátečníky. Naučím vás správnou techniku severské chůze s holemi krok za krokem a přizpůsobím tempo vašim možnostem. Díky vedení instruktorky získáte jistotu, že od začátku používáte správný pohyb i postoj.

Stačí pohodlné sportovní oblečení, obuv do přírody, batoh, voda a svačina. Den před kurzem vám pošlu e-mail s přesnými pokyny a místem srazu. Hole vám zapůjčím zdarma, není nutné je kupovat předem.

Kurz trvá 5 hodin a koná se v Ďáblickém háji (Praha 8), jedné z nejlepších lokalit pro Nordic walking v Praze. Začínáme v 9:30, teorie se střídá s praxí, po polední pauze pokračujeme chůzí v terénu až do cca 15:00. Při menším počtu účastníků je výuka individuálnější a rychleji zvládnutá.

Ne, hole vám zapůjčím zdarma. Na kurzu si vyzkoušíte různé modely a naučíte se, jak zvolit správnou délku i typ. Po absolvování budete vědět, jaké hole vám sedí, a v den kurzu můžete využít 10 % slevu na objednávku vlastních.

Kurz Nordic walking je jednorázový pětihodinový program s kompletní výukou techniky, výběrem a používáním holí i protahovacími cviky. Individuální lekce (60–120 min) jsou kratší a přizpůsobené vašemu tempu i zdravotnímu stavu. Pro rychlý start doporučuji kurz, pro postupné osvojování techniky spíše lekce.

Můj kurz trvá celých 5 hodin a zahrnuje kompletní techniku Nordic walking, individuální korekce a dostatek času na praxi. Věnuji se každému účastníkovi osobně, aby si odnesl jistotu správného pohybu a maximální zdravotní přínos.

Při Nordic walking zapojujete až 90 % svalů těla. Správná technika posiluje paže, záda i střed těla, zlepšuje držení, dýchání a kondici. Díky holím odlehčíte kloubům a získáte přirozený pohyb, který prospívá i psychické pohodě.

Ano, Nordic walking je šetrný ke kloubům a velmi vhodný pro seniory i osoby s omezením pohybu. Správná technika zlepšuje stabilitu, dýchání a držení těla. Pokud si nejste jistí, zda vám pětihodinový kurz vyhovuje, doporučím individuální variantu podle vašich možností – kontaktujte mě.