Odpověď je jednoduchá, ale překvapivá: pohyb sám o sobě nestačí. Záleží na tom, jak ho děláte.
Co je pohybový stereotyp a proč je problém?
Tělo je nesmírně chytré. Naučí se pohybovat tak, aby to bylo co nejméně náročné – a tento vzorec si zapamatuje. Špatné držení těla, mělké dýchání, zapojování špatných svalů – to vše se stane automatickým. A pak ho opakujete při každém kroku, každý den, rok za rokem. Pohyb vám nestáří záda, protože záda nejsou příčina. Příčina je jinde.
Chyba není vždy tam, kde bolí
Tohle je věc, která překvapí skoro každého klienta. Klientka přišla s bolestí kolene – příčina byla v chodidlu. Jiná klientka měla bolest ruky – problém byl v krční páteři. Tělo je propojený celek a kompenzace se projevují daleko od místa, kde vznikly.
Proto při první lekci nezačínám u kolenního kloubu ani u zad. Začínám celkovým pohledem na postoj těla. Pak vás uvedu do pohybu a teprve tehdy se ukáže, kde skutečně dochází k přetížení nebo chybnému vzorci – v nohách, zádech, rukou, ramenou nebo páteři. A od toho se odvíjí celá výuka. Nikdo nejde stejnou cestou.
Co s tím?
Pokud vás při chůzi nebo Nordic walkingu bolí tělo, nestačí chodit víc nebo jinak. Potřebujete nejdřív vědět, co přesně děláte a kde se vzorec láme. To je práce na jednu individuální lekci – a výsledek bývá překvapivý.