Co je BMI (Body Mass Index)?

Chcete zjistit, jak jste na tom se svojí hmotností? BMI je jednoduchý ukazatel, které vám pomůže posoudit, zda je vaše tělesná váha v normě. V tomto článku se dozvíte, co je BMI a jak si jej snadno spočítat.

Ilustrační obrázek k článku: Co je BMI a WHR

Co je BMI (Body Mass Index)

BMI (Body Mass Index) je často používaným ukazatelem případné obezity. Není však přesným měřítkem. Záleží na typu jednotlivého klienta, jeho tělesné konstituci, množství svalové hmoty i podkožního tuku.

Jak se BMI počítá

Vzorec pro výpočet BMI:
BMI = hmotnost (kg) / (výška v metrech)²

Příklad:
Máte 70 kg a měříte 1,70 m → BMI = 70 / (1,7 × 1,7) = 24,2


Hodnoty BMI a jejich význam

BMI – Kategorie – Zdravotní rizika

  • méně než 18,5 – podváha – vysoká
  • 18,5 – 24,9 – norma – minimální
  • 25,0 – 29,9 – nadváha – nízká až lehce vyšší
  • 30,0 – 34,9 – obezita 1. stupně – zvýšená
  • 35,0 – 39,9 – obezita 2. stupně (závažná) – vysoká
  • 40,0 a více – obezita 3. stupně (těžká) – velmi vysoká

Proč sledovat BMI?

  • BMI vám napoví, zda máte optimální váhu (s ohledem na typ klienta).
  • Dohromady s WHR dávají lepší obrázek o vašem zdraví a rizikových faktorech než samostatně.

Závěr a doporučení

Sledování BMI může být dobrým krokem na cestě ke zdravému životnímu stylu. Nejde o dogma, ale o určitý nástroj, jak včas odhalit nerovnováhu a motivovat se ke změně. Pokud váháte, jak se správně změřit nebo výsledky vyhodnotit, obraťte se na odborníka – třeba v rámci výživové poradny.