Co je WHR (Waist-Hip Ratio)?

Chcete zjistit, jak na tom jste na tom s rozložením tuku v těle? V tomto článku vysvětlím, co je WHR a jak si jej snadno spočítat.

Ilustrační obrázek k článku: Co je BMI a WHR

Co je WHR (Waist-Hip Ratio)

WHR neboli index centrální obezity je dán poměrem obvodu mezi pasem a boky. Tento ukazatel vypovídá o rozložení (distribuci) tuku v těle pro hodnocení rizikovosti kardiovaskulárních onemocnění (KVO).

Jak se WHR počítá

Vzorec:
WHR = obvod pasu (cm) / obvod boků (cm)

Příklad:
Pas 74 cm, boky 98 cm → WHR = 74 / 98 ≈ 0,76

Hodnoty WHR – ideální rozmezí:

Spíše periferní Vyrovnaná Spíše centrální Spíše riziková
Muži < 0,85 0,85 – 0,90 0,90 – 0,95 > 0,95
Ženy < 0,75 0,75 – 0,80 0,80 – 0,85 > 0,85

 


Proč sledovat WHR?

  • WHR upozorní na rizikové ukládání tuku v oblasti břicha, které může vést ke kardiovaskulárnímu onemocnění.
  • Vyšší hodnoty mohou být také spojovány i s vyšším rizikem vzniku diabetes 2. typu a další metabolické poruchy.
  • Dohromady s BMI dávají lepší obrázek o vašem zdraví a rizikových faktorech.

Závěr a doporučení

Sledování WHR může být dobrým krokem na cestě ke zdravému životnímu stylu. Jde o užitečný nástroj, jak včas odhalit nerovnováhu a motivovat se ke změně. Pokud váháte, jak se správně změřit nebo výsledky vyhodnotit, obraťte se na odborníka – třeba v rámci výživové poradny.